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?留下碳水化合物!5减肥决定营养师说“不想要的”_libr

文章来源:365bet投注在线  文章作者:365bet进入官网  发表时间:2019-09-15  浏览次数: 人次

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5减肥决定营养师说“不想要的”
在年初,我准备做出一些改变,我希望......我...雄心勃勃的决定可能会对营养师的眼睛产生反作用。
以下是营养师从客户那里听到的五个最糟糕的决定。
我想给碳水化合物
作为临床医生,营养学家说这个决定太可怕了。
碳水化合物是饮食的重要组成部分,因为它们是身体的主要燃料来源。
低碳水化合物或无碳水化合物饮食可以帮助减肥,但这种方法既不可持续也不安全。
如果长时间不吃碳水化合物,肝脏中的糖成分就会耗尽,身体会燃烧脂肪,释放能量,变成酮症。当酮体积聚在体内时,会出现头痛,厌恶,头晕,高胆固醇和口臭等副作用。
我每天只吃一顿饭。
限制白天的热量摄入会导致大脑饥饿并减少腰围一段时间。
但营养学家说,身体会降低其新陈代谢率,以适应食物摄入量的减少,所以如果将来你的卡路里消耗殆尽,每次吃东西都会找到一种储存更多脂肪的方法。
我想吃一顿无麸质的饭。
对于患有乳糜泻或过敏症的人来说,无麸质饮食是一种健康和必要的方法。
但对于没有麸质过敏的人来说,不接触麸质对健康不利。
营养学家说,每种纤维含有的纤维多于无麸质食物,而麸质不会丢失蛋白质,钙,钙或其他营养成分。
此外,许多不含麸质的包装食品不仅缺乏维生素和矿物质,还含有更多的糖和热量。
精益矿物质和蛋白质摄入量(瘦肉
坚果,鸡肉,鱼和其他蛋白质)可以帮助你减肥,但吃无麸质包装食品是没有帮助的。
我想减肥X公斤
营养师认为,在减肥方面,养成健康习惯比减肥更好。
专注于小而实际的变化,例如每天步行30分钟或每天吃3种蔬菜。
有了这些健康的习惯,重量机器的回答是诚实的。
我每天都要去健身房。
对于那些一般不运动的人来说,这肯定是对他信心的打击,可能很快就会被抛弃。
例如,您应该开始锻炼,每天可以锻炼一小时,每周锻炼三次。
随着目标的逐步实现,慢慢给自己带来更具挑战性的决定。
资料来源:美国预防期刊


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